Velkommen til Ditt Pusterom - O.H. Bangsvei 54 | 1363 HØVIK Bærum (Akershus)  |  47 34 27 34  | 


Benkene

Ditt pusterom


Ved bruk av full hastighet vil denne benken gi deg over 1000 små hoftebevegelser på 10 minutter.

Det er seks (6) forskjellige motoriserte benker. Du ligger 10 minutter på hver benk, som hver aktiviserer forskjellige deler av kroppen. De motoriserte benkene hjelper deg å stimulere forskjellige muskelgrupper, blodomløpet øker og du oppnår også økt styrke, balanse og smidighet. Du kan aktivisere flere muskelgrupper samtidig. Dette reduserer stress og spenninger og virker herlig avslappende og energigivende på samme tid!
Ferdig!
Gratulerer, du har nå gått igjennom hele programmet!
    Benk 1 - Hoftebenken
    Ved bruk av full hastighet vil denne benken gi deg over 1000 små hoftebevegelser på 10 minutter.

    Hoftebenken stimulerer både hoftepartiet, setemusklene, lårene og korsryggen. Blodsirkulasjonen i dette området øker, og benkens bevegelser fører også til bedre fleksibilitet i knærne. I tillegg blir også fordøyelsesorganene stimulert.

    Du kan velge om du bare vil la benken bevege deg (dette gir deg uansett en god oppvarming) - eller om du vil bruke setemusklene litt ekstra ved å vekselvis knipe og slappe av i dette kroppsområdet. I så fall legger du deg med beina rett ut, og presser beina ut til siden mot sidekantene, så du får god støtte.

    Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av hoftebenken:

    Image
    Stacks Image 1731
    Benk 2 - Beinbenken

    Midje- og beinbenken stimulerer midjen, hoftepartiet, baken, magen, lårene, knærne og leggene. Muskulaturen styrkes, og kroppen blir smidigere.

    Vanligvis anbefaler vi at du ligger på ryggen på denne benken, men det er også mulig å ligge på magen for deg som ønsker det. Da vil også disse kroppsdelene bli mer påvirket: korsryggen og bekkenet.

    Midje- og beinbenken senker og løfter beina dine 900 ganger på 10 minutter.

    Image
    Stacks Image 1741
    Benk 3 - Sit-ups benken
    Magebenken gir deg minimum 90 sit-ups på 10 minutter (ved bruk av full hastighet: opp mot 300 sit-ups).

    Magebenken - som også ofte kalles for "Sit-ups benken" - styrker magen, mellomgulvet og ryggen. I tillegg påvirkes også musklene på baksiden av leggene.

    Ved å styrke magemusklene bidrar du til at ryggen din blir mindre utsatt for skader, siden musklene i mageregionen er ryggens støtte- og kontrollapparat.

    Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av magebenken:

    Image
    Stacks Image 1751
    Benk 4 - Skulder / Ryggbenken

    Skulderbenken stimulerer hele den øvre delen av kroppen: skulderpartiet, nakken, armene og den øverste delen av ryggen.

    Benkens bevegelser øker blodsirkulasjonen i skulderpartiet og nakken. Skulderbenken virker både avspennende og uttøyende. Ved å aktivisere muskulaturen i nakken og skuldrene blir det friere passasje for blodet, noe som gir økt oksygentilførsel opp til hodet og hjernen.

    Image
    Stacks Image 1759
    Benk 5 - Midjebenken
    Midje- og beinbenken senker og løfter beina dine 900 ganger på 10 minutter.

    Midjebenken stimulerer midjen, hoftepartiet, baken, magen, lårene, knærne og leggene. Muskulaturen styrkes, og kroppen blir smidigere.

    Vanligvis anbefaler vi at du ligger på ryggen på denne benken.

    Vil du ha enda mer styrkende effekt, kan du løfte kroppen og innta en sittende stilling på benken.

    Det er også mulig å ligge på magen for deg som ønsker det. Da vil også disse kroppsdelene bli mer påvirket: korsryggen og bekkenet.

    Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av midje- og beinbenken:

    Image
    Stacks Image 1769
    Benk 6 - Avspenningsbenken
    Avspenningsbenken øker blodsirkulasjonen i hele kroppen og løser opp muskelspenninger.

    Avspenningsbenken gir deg en lett, vibrerende massasje som får deg til å slappe helt av i hele kroppen.

    Avspenningsbenken hjelper kroppen til å kvitte seg med overflødig væske og avfallsstoffer – og det blir en naturlig utrensning.

    Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av avspenningsbenken:

    Når du er ferdig med avspenningsbenken, som er den siste treningsbenken, vil du kjenne deg avslappet og avspent, samtidig vil du også oppdage at du har fått mer overskudd og energi av å la kroppen bli beveget av treningsbenkene våre.

    Stacks Image 1778
    Stacks Image 1781
    0
    filter_list
        No Results Found
      • Benk 1 Hoftebenken
        Ditt pusterom
        expand_less
        Ved bruk av full hastighet vil denne benken gi deg over 1000 små hoftebevegelser på 10 minutter.

        Hoftebenken stimulerer både hoftepartiet, setemusklene, lårene og korsryggen. Blodsirkulasjonen i dette området øker, og benkens bevegelser fører også til bedre fleksibilitet i knærne. I tillegg blir også fordøyelsesorganene stimulert.

        Du kan velge om du bare vil la benken bevege deg (dette gir deg uansett en god oppvarming) - eller om du vil bruke setemusklene litt ekstra ved å vekselvis knipe og slappe av i dette kroppsområdet. I så fall legger du deg med beina rett ut, og presser beina ut til siden mot sidekantene, så du får god støtte.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av hoftebenken:

        Image
        Stacks Image 1677
      • Benk 2 Beinbenken
        Ditt pusterom
        expand_less
        Beinbenken - eller "Svømmebenken" som den ofte kalles - gir deg bevegelser som tilsvarer effekten av 3 km med svømming på 10 minutter.

        Beinbenken stimulerer både beina og hoftepartiet. Kroppsdelene som blir aller mest påvirket på denne benken er: leggene, lårene, setemusklene, bekkenet og hoftene.

        Du kan velge om du bare vil følge benkens bevegelser, eller om du vil vekselvis knipe, holde og slappe av i bekkenet. Ved å styrke muskulaturen i bekkenområdet reduseres risikoen for å bli utsatt for urinlekkasje.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av beinbenken:

        Image
        Stacks Image 1679
      • Benk 3 Magebenken
        Ditt pusterom
        expand_less
        Magebenken gir deg minimum 90 sit-ups på 10 minutter (ved bruk av full hastighet: opp mot 300 sit-ups).

        Magebenken - som også ofte kalles for "Sit-ups benken" - styrker magen, mellomgulvet og ryggen. I tillegg påvirkes også musklene på baksiden av leggene.

        Ved å styrke magemusklene bidrar du til at ryggen din blir mindre utsatt for skader, siden musklene i mageregionen er ryggens støtte- og kontrollapparat.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av magebenken:

        Image
        Stacks Image 1681
      • Benk 4 Ryggbenken
        Ditt pusterom
        expand_less

        Ryggbenken styrker ryggen og forbedrer kroppsholdningen din. Benken strammer opp, men øker samtidig fleksibiliteten i korsryggen. Du vil også merke at benken kan løsne spenninger i mellomgulvet, så pusten din blir dypere og friere.

        Ved å legge deg på magen på benken kan du få en litt annen type strekking og en mer direkte stimulering av midjen.

        Image
        Stacks Image 1683
      • Benk 5 Midjebenken
        Ditt pusterom
        expand_less
        Midje- og beinbenken senker og løfter beina dine 900 ganger på 10 minutter.

        Midjebenken stimulerer midjen, hoftepartiet, baken, magen, lårene, knærna og leggene. Muskulaturen styrkes, og kroppen blir smidigere.

        Vanligvis anbefaler vi at du ligger på ryggen på denne benken.

        Vil du ha enda mer styrkende effekt, kan du løfte kroppen og innta en sittende stilling på benken.

        Det er også mulig å ligge på magen for deg som ønsker det. Da vil også disse kroppsdelene bli mer påvirket: korsryggen og bekkenet.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av midje- og beinbenken:

        Image
        Stacks Image 1685
      • Benk 6 Avspenningsbenken
        Ditt pusterom
        expand_less

        Avspenningsbenken gir deg en lett, vibrerende massasje som får deg til å slappe helt av i hele kroppen.

        Avspenningsbenken hjelper kroppen til å kvitte seg med overflødig væske og avfallsstoffer – og det blir en naturlig utrensning.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av avspenningsbenken:

        Når du er ferdig med avspenningsbenken, som er den siste treningsbenken, vil du kjenne deg avslappet og avspent, samtidig vil du også oppdage at du har fått mer overskudd og energi av å la kroppen bli beveget av treningsbenkene våre.

        Stacks Image 1186
        Stacks Image 1690
      • Benk 1 Hoftebenken
        Ved bruk av full hastighet vil denne benken gi deg over 1000 små hoftebevegelser på 10 minutter.

        Hoftebenken

        Hoftebenken stimulerer både hoftepartiet, setemusklene, lårene og korsryggen. Blodsirkulasjonen i dette området øker, og benkens bevegelser fører også til bedre fleksibilitet i knærna. I tillegg blir også fordøyelsesorganene stimulert.


        Du kan velge om du bare vil la benken bevege deg (dette gir deg uansett en god oppvarming) - eller om du vil bruke setemusklene litt ekstra ved å vekselvis knipe og slappe av i dette kroppsområdet. I så fall legger du deg med beina rett ut, og presser beina ut til siden mot sidekantene, så du får god støtte.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av hoftebenken:
        Image
      • Benk 2 Beinbenken
        Beinbenken - eller "Svømmebenken" som den ofte kalles - gir deg bevegelser som tilsvarer effekten av 3 km med svømming på 10 minutter.

        Beinbenken

        Beinbenken stimulerer både beina og hoftepartiet. Kroppsdelene som blir aller mest påvirket på denne benken er: leggene, lårene, setemusklene, bekkenet og hoftene.


        Du kan velge om du bare vil følge benkens bevegelser, eller om du vil vekselvis knipe, holde og slappe av i bekkenet. Ved å styrke muskulaturen i bekkenområdet reduseres risikoen for å bli utsatt for urinlekkasje.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av beinbenken:
      • Benk 3 Magebenken
        Magebenken gir deg minimum 90 sit-ups på 10 minutter (ved bruk av full hastighet: opp mot 300 sit-ups).

        Magebenken

        Magebenken - som også ofte kalles for "Sit-ups benken" - styrker magen, mellomgulvet og ryggen. I tillegg påvirkes også musklene på baksiden av leggene.

        Ved å styrke magemusklene bidrar du til at ryggen din blir mindre utsatt for skader, siden musklene i mageregionen er ryggens støtte- og kontrollapparat.


        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av magebenken:
      • Ryggbenken
        Ryggbenken påvirker hovedsaklig den midterste delen av ryggen. Muskulaturen blir stimulert og strukket når benken dreier underkroppen din fra side til side.

        Ryggbenken

        Ryggbenken styrker ryggen og forbedrer kroppsholdningen din. Benken strammer opp, men øker samtidig fleksibiliteten i korsryggen. Du vil også merke at benken kan løsne spenninger i mellomgulvet, så pusten din blir dypere og friere.

        Ved å legge deg på magen på benken kan du få en litt annen type strekking og en mer direkte stimulering av midjen.
      • Midjebenken
        Midje- og beinbenken senker og løfter beina dine 900 ganger på 10 minutter.

        Midjebenken

        Midjebenken stimulerer midjen, hoftepartiet, baken, magen, lårene, knærna og leggene. Muskulaturen styrkes, og kroppen blir smidigere.

        Vanligvis anbefaler vi at du ligger på ryggen på denne benken.

        Vil du ha enda mer styrkende effekt, kan du løfte kroppen og innta en sittende stilling på benken.

        Det er også mulig å ligge på magen for deg som ønsker det. Da vil også disse kroppsdelene bli mer påvirket: korsryggen og bekkenet.


        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av midje- og beinbenken:
      • Benk 6 Avspenningsbenken
        Avspenningsbenken øker blodsirkulasjonen i hele kroppen og løser opp muskelspenninger.

        Avspenningsbenken

        Avspenningsbenken gir deg en lett, vibrerende massasje som får deg til å slappe helt av i hele kroppen.

        Avspenningsbenken hjelper kroppen til å kvitte seg med overflødig væske og avfallsstoffer – og det blir en naturlig utrensning.

        Her følger en skjematisk tegning av hvilke kroppsdeler (farget rødt) som påvirkes av avspenningsbenken:


        Når du er ferdig med avspenningsbenken, som er den siste treningsbenken, vil du kjenne deg avslappet og avspent, samtidig vil du også oppdage at du har fått mer overskudd og energi av å la kroppen bli beveget av treningsbenkene våre.

      GRATIS PRØVETIME

      Første gang du kommer til Ditt pusterom får du prøve alle benkene helt GRATIS. Neste gang du kommer kan du velge mellom å kjøpe enkelttime eller klippekort.
      Det er ingen abonnementer og ingen bindingstid på Ditt Pusterom.

      Ta med en venn og få en ekstra gratis time.

      Gratis prøvetime
      Ingen binding
      Ingen abonnement
      Enkelttimer
      Klippekort
      Kontakt

      Velkommen til Ditt Pusterom - O.H. Bangsvei 54
      1363 HØVIK Bærum (Akershus)

      47 34 27 34  |